Projeto KATO: TREINAMENTO DE PLIOMETRIA

domingo, 13 de novembro de 2011

TREINAMENTO DE PLIOMETRIA

Postado por Geordano Valente Raad às 17:36

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Professor Geordano Raad

Coordenador Projeto Kato

Dados Técnicos: Professor Responsável

* Filiado à Federação de Karatê Do Tradicional do Estado do Pará - FKTEP
* Graduação: Faixa Preta 3º (SAN) DAN - CBKT / FKTEP
* Mestre: Yoshizo Machida - 8º DAN - JKA
* Tempo como professor: 16 anos
* Tempo de Karatê (atleta): 24 anos

Avaliador Oficial Projetos Desportivos

2013-2014

CALENDÁRIO 2014

* 08,09 e 10 / 01 - Curso para Professores com mestre Yoshizo Machida
* 13 / 01 - Retorno aos treinos
* 17 / 01 - Prova de Avaliação para Instrutores da FKTEP
* 24 / 01 - Curso de Arbitragem da FKTEP
* 21 a 23 / 03 - Curso Nacional de Capacitação de Instrutores - Módulo 1 - Setiba ES - CBKT
* 08 / 04 - Abertura de Pólo Instituto Albert Einstein - Marituba
* 30 / 04 - Prestação de Contas - Carteira da Federação FKTEP
* 26 / 06 - Exame de Faixa - M10 Academia

Gilson Mendes

Monitor e Técnico Projeto Kato em competições

Érica Melo

Monitora de Iniciantes e Crianças

Praticando meditação e Disciplina de corpo e mente

Eu e sensei Yoshizo Machida - Presidente FKTEP

Gishin Funakoshi

Pai do Karatê Shotokan

Venha nos conhecer, ou deixe seu recado

- Endereço: Academia M10 - Rod. Augusto Montenegro, Km 03 (ao lado do Conj. Natália Lins – Mangueirão)
- Município: Belém (PA)
- Fone: (91) 8026-9578 / 8803-4008
- e-mail: geolider@yahoo.com.br
- Dias e Horários de Treino ACADEMIA M10:
* SEG E QUA: 10 às 11:30
* TER E QUI: 17h (infantil); 18h30 (adolescentes e jovens) ; 19h30m (adultos)
* SÁBADOS: 14 às 15h30 (jovens e adultos);

Sede Atual do Projeto Kato

Academia M10 (2010-2014)

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(MANDAMENTOS DO KARATÊ)

Hitotsu. Jinkaku Kansei ni Tsutomuro Koto.
Primeiro. Esforçar-se para formação do caráter.

Hitotsu. Makoto no Michi wo Mamoru Koto.
Primeiro. Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão.

Hitotsu. Doryoku no Seishin o Yashinau Koto.
Primeiro. Criar o intuito de esforço.

Hitotsu. Reigi o Omonzuru Koto.
Primeiro. Respeito acima de tudo.

Hitotsu. Kekki no Yu o Imashimuru Koto.
Primeiro. Conter o espírito de agressão.

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VALORES DE EXAME DE FAIXA 2014

Mestres da FKTEP

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 8º KYU (AMARELA) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 3 a 4 meses ou 36 aulas
1) ATAQUE COM BRAÇO: Oi-zuki (Chiudan)
2) DEFESAS: Age-uke; Soto-uke; Gedan-barai; Shuto-uke;
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi
4) CHUTES: Mae Geri (Zenkutsu-dachi);
5) KATA: Heian-Shodan (Contado pelo professor - Embusen)
6) KUMITE: Sambom-kumite (3 ataques andando e recuando - Jyodan e Chiudan - contados pelo professor)

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 7º KYU (VERMELHA) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 3 a 4 meses ou 36 aulas
1) ATAQUE COM BRAÇO: Oi-zuki (Chiudan)
2) DEFESAS: Age-uke; Uti-uke; Soto-uke; Gedan-barai; Shuto-uke
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi; Tsuruachi-dachi (base de preparação); Kushi-dachi (mesma linha)
4) CHUTES: Mae Geri (Zenkutsu-dachi); Yoko Geri Keage e Yoko Geri Kekomi (Kiba-dachi)
5) KATA: Heian-Nidan (Sem comando, aplicação de ritmo do kata)
6) KUMITE: Sambom-kumite (3 ataques andando e recuando - Jyodan, Chiudan e Mae Geri / sem comando)
7) NOVOS FUNDAMENTOS: Tetsui (golpe lateral), Uraken e Gyaku-zuki (Ataque); Haiwan-uke e Morote-uke (defesas); Gyaku-hanmi (cintura contrária)
* OBS: TODOS OS KIHONS SEM CONTAGEM (3x SEM COMANDO)

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 6º KYU (LARANJA) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 3 a 4 meses ou 36 aulas
1) ATAQUES COM BRAÇO: Oi-zuki (na volta recuando) e Sambom-zuki
2) DEFESAS: Age-uke (na volta recuando) / Uti-uke / Soto-uke e Gedan-barai com contra-ataque Gyaku-zuki; Shuto-uke (muda para base Zenkutsu-dachi, contra-atacando com Nukite
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Haesoku-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi
4) CHUTES: Mae Geri e Len Geri (Zenkutsu-dachi); Yoko Geri Keage e Yoko Geri Kekomi (Kiba-dachi)
5) KATA: Heian-sandan (sem comando, aplicação de ritmo, troca de base rápida e Kime)
6) KIHON-IPPON-KUMITE: Luta estática com apenas um golpe (Jyodan, Chiudan e Mae Geri) - avançando, recuando ou saindo para lateral (Suri-ashi ou Tai-sabaki); Contra-ataque em um tempo
7) NOVOS FUNDAMENTOS: Fumi-komi (pisão); Hiji-uke (defesa com cotovelo); Ski age (ataque com soco para trás); Yori-ashi (movendo-se lateralmente pela base kiba-dachi); Hineri tenshin (chave de braço); Mawatte (giro); Shiro Em pi (cotovelada para trás); Ryoken Koshi Kamae (preparação); KIME; ZANCHIN
* OBS: A partir da faixa amarela, todos os fundamentos, kata e kumite são sem comando

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 5º KYU (VERDE) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 6 a 8 meses ou 72 aulas
1) ATAQUES COM BRAÇO: Oi-zuki, Sambom-zuki
2) DEFESAS: Age-uke / Uti-uke / Soto-uke / Gedan-barai com contra-ataque Gyaku-zuki; Shuto-uke (muda para Zenkutsu-dachi, contra-atacando com Nukite (No retorno, esses kihons são feitos recuando)
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi; Kake-dachi; Skushi-dachi; Tsuruashi-dachi;
4) CHUTES: Mae Geri, Len Geri e Mawashi Geri (Zenkutsu-dachi); Yoko Geri Keage e Yoko Geri kekomi (Kiba-dachi)
5) KATA: Heian-Yondan (sem comando, aplicação de ritmo, kime e zanchin ao mesmo tempo)
6) KIHON-IPPON-KUMITE: Luta estática com apenas um golpe (Jyodan, Chiudan, Mae Geri e Mawashi Geri); Ataque e Defesa (recuando ou saindo para lateral - Suri-ashi ou Tai-sabaki) + Contra-ataque em um tempo
7) NOVOS FUNDAMENTOS: Mai Em pi (cotovelada de frente); Juji-uke (defesa altura gedan para chutes); Kuro-waza (passo largo); Kagi-uke (defesa dupla); Atama Tsukami (preparação com mãos a cabeça); Hiza Geri (joelhada); Haisho-uke (defesa dupla); Shuto-uchi (ataque com mão espalmada); Shuto-uke Gedan; * Combinação de golpes

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 4º KYU (ROXA) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 10 a 12 meses ou 144 aulas
1) ATAQUES COM BRAÇO: Oi-zuki e Sambom-zuki
2) DEFESAS: Age-uke + Gyaku-zuki; Uti-uke + Kizami-zuki e Gyaku-zuki; Soto-uke + Em pi (chiudan, base kiba-dachi) + Uraken e Gyaku-zuki (Zenkutsu-dachi); Gedan-barai + Shuto-uchi; Shuto-uke + Kizami Geri (perna da frente) e Gyaku-zuki, tudo na base Kokutsu-dachi
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi; Kake-dachi; Renoji-dachi; Kushi-dachi; Haesoku-dachi; Fumi-dachi; Kake-dachi; Renoji-dachi;
4) CHUTES: Mae Gei, Len Geri e Mawashi Geri (Zenkutsu-dachi); Yoko geri keage e Yoko geri kekomi (Kiba-dachi)
5) KATA: Heian-godan (sem comando, aplicação de ritmo, kime, e zanchin ao mesmo tempo)
6) KIHON-IPPON-KUMITE: Luta estática com apenas um golpe (Jyodan, Chiudan, Mae Geri, Mawashi Geri e Yoko Geri Kekomi; Ataque e Defesa (recuando ou saindo para lateral - Suri-ashi ou Tai-Sabaki) + Contra-ataque em um tempo
7) NOVOS FUNDAMENTOS: Mikazuki Geri (chute circular); Tsuki-Age (ataque); Juji-uke Jyodan (defesa); Tsukami-uke (defesa); Nagashi-uke (ataque lateral); Kagi-zuki (soco curvado - Chiudan); Uchi-komi (Treinamento para trabalhar distância em movimento e combinação de golpes)

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 3º KYU (MARROM) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 12 a 14 meses ou 150 aulas
1) ATAQUES COM BRAÇO: Oi-zuki e Sambom-zuki
2) DEFESAS: Age-uke + Gyaku-zuki; Uti-uke + Uraken e Gyaku-zuki; Soto-uke + Em pi (Kiba-dachi) + Tetsui e Teicho-uchi (Zenkutsu-dachi); Gedan-barai + Mae Geri (cai atrás) e Shuto-uchi; Shuto-uke + Kizami-mawashi e Nukite mudando para zenkutsu-dachi
3) BASES: Mosubi-dachi; Heiko-dachi; Zenkutsu-dachi; Kokutsu-dachi; Kiba-dachi; Kosa-dachi; Fumi-dachi;
4) CHUTES: Mae Geri, Len Geri e Mawashi Geri (zenkutsu-dachi); Yoko geri keage e Yoko geri kekomi (kiba-dachi); Mikazuki geri; Nami-aeshi; Ura-mawashi; Shiro geri; Shiro Mawashi; Tobi Geri;
5) KATA: Tekki-shodan (sem comando, aplicação de vista, ritmo, kime, zanchin, cintura e base forte ao mesmo tempo)
6) KIHON-IPPON-KUMITE: Luta estática com apenas um golpe (jyodan, chiudan, Mae Geri, Mawashi geri e Yoko Geri kekomi; Ataque e Defesa (recuando ou saindo para lateral - Suri-ashi ou Tai-sabaki) + Contra-ataque em um tempo (diferente para cada golpe)
7) NOVOS FUNDAMENTOS: Jyu-ippon-kumite; Tipos de lutadores (SEN; GONO-SEN e SENO-SEN); Importância do KYO (físico e mental); Combinação de golpes em luta (Uchi-komi); Shiai-kumite (técnicas e regras); Noções de monitoria para professor;

EXIGÊNCIAS PARA EXAME DE FAIXA - 1º DAN (PRETA) - FKTEP

TEMPO DE TREINO: 24 meses ou 300 aulas
1) ATAQUES COM BRAÇO: Oi-zuki, Sambon-zuki, Kizami-zuki, Gyaku-zuki, Uraken, Nukite, Haito, Shuto-uchi, Age-zuki, Em pi (Ski, Tate, Mai)
2) DEFESAS: Combinação de todas as defesas básicas + Morote-uke + Juji-uke + Osae-uke + Shuto-uke gedan
3) BASES: Todas as bases básicas, Base livre (luta) = Combinação e troca de bases
4) CHUTES: Todos os chutes básicos, Ura-mawashi, Shiro geri, Shiro mawashi, Hiza geri
5) KATA: Bassai-dai, ou Jion, ou Em pi, ou Kanku-dai (aplicação de fundamentos básicos de kata) + Espírito
6) JYU-IPPON-KUMITE, ou SHIAI-KUMITE ou JYU-KUMITE: se praticante for criança até 17 anos - Jyu-ippon e Shiai Kumite. Se o praticante for acima de 18 anos - Shiai Kumite e Jyu Kumite (média de 2 lutas)
7) NOVOS ENSINAMENTOS: Prática e aperfeiçoamento de Kyo (físico e mental); Definição de nomes e golpes de karatê praticados como arte marcial; Aprendizagem e prática de Arbitragem para campeonatos de Karatê Tradicional ou JKA; Treinamento de formação de professor de Karatê; Entender e praticar excessivamente o TIME; Dominar distância própria e do oponente; Praticar excessivamente Zanchin em Kihon, Kata e Kumite; Entender e praticar as máximas do Karatê: SHIN - GI - TAI;

DEVERES DO KARATECA

1 - Fazer de sua Academia de treino, um ambiente saudável, respeitando a todos e dando exemplo de disciplina, ordem e limpeza.

2 - Procurar manter a amizade com todos os alunos e dirigentes da academia.

3 - Treinar com frequência, vontade e rigidez.

4 - Ser pontual para os horários de treino.

5 - Prestar a máxima atenção nas explicações do professor e não fazer pergunta fora de horam ou que não se relacionem com os treinamentos.

6 - Não pronunciar palavras indecorosas ou de baixo calão.

7 - Evitar conversar durante os treinos, afim de não desviar sua atenção do treinamento.

8 - Cumprimentar o (s) professor (es) toda vez que entrar ou sair do tatame (avisando antes), assim como reverenciá-lo quando entrar.

9 - Cumprimentar os colegas de treino quando entrar ou sair do treino. (Respeitar sempre a ordem de graduação)

10 - Manter sempre a higiene, unhas cortadas e o kimono limpo.

11 - Não por apelidos, nem caçoar dos companheiros durante os treinos.

12 - Cultivar sempre a harmonia, humildade e calma.

13 - Verificar se os pés estão limpos antes de entrar no tatame e não andar descalço para não sujar os pés.

14 - Não andar sem kimono no tatame da academia e verificar se o nó da faixa está corretamente amarrado e em ordem.

15 - Conversar em tom baixo dentro de vestiários e / ou banheiros.

16 - Não sair da área de treino para cumprimentar amigos ou visitantes, sem a autorização do professor.

17 - Não comentar estilos de lutas fazendo comparações, como também não criticar professores e / ou alunos de outras academias.

18 – Não tomar lanches ou quaisquer outros alimentos dentro da academia durante os treinos.

19 – Ao adentrar ao tatame, esteja convenientemente preparado procurando sempre aprender um pouco mais a cada dia.

20 – Não trafegar na frente do professor quando o mesmo estiver explicando.

21 – Não convidar (em hipótese alguma) um atleta de faixa superior para lutar (o lutador mais graduado deve sempre tomar a iniciativa).

22 – Em caso de exames de faixa, não reclamar, nem desanimar em caso de permanência na mesma graduação e sim, procurar progredir e corrigir as eventuais falhas.

23 – Treinar com firmeza e espírito de esforço, mas sempre evitando machucar os companheiros de treinamento.

24 – Procurar aprender o nome de golpes e bases, assim como estar sempre atualizado com a programação exigida para cada faixa.

25 - Ao chegar atrasado, o aluno deve sentar-se em modo SENZAI e estar em HOPSO até a autorização do professor para adentrar ao treino.

26 - Estar concentrado no treino esquecendo ou deixando de lado todo ou qualquer problema externo ao seu treino.

27 - Estudar, entender e praticar o DOJOKUN tanto nos treinos como em sua vida pessoal e / ou profissional.

28 - Ser observador e crítico em seu treinamento, não se tornando dependente do professor e sim tentar vencer seus desafios no caminho do Karate com esforço e perseverança.

29 - Incentivar o companheiro de treino a não desistir de alcançar o resultado esperado, em prol de melhor qualidade de treino.

DEVERES DO PROFESSOR DE KARATE

1 – Um instrutor pode dedicar-se no ensino de sua arte, atividade nobilíssima, para pessoas de qualquer idade, a partir da qual ele mesmo especifique.

2 – Nada pode ser ensinado a uma pessoa menor de idade sem a expressa autorização e concordância de seus pais e ou responsáveis legais.

3 – A prática da arte marcial só deve ser iniciada por alunos cujas condições normais e inexistências de impedimentos de saúde tenham sido atestadas por profissional médico.

4 – Contribuir para a formação e realização integral dos alunos, promovendo o desenvolvimento das suas capacidades, estimulando a sua autonomia e criatividade, incentivando a formação de cidadãos civicamente responsáveis e democraticamente intervenientes na vida da comunidade.

5 – Reconhecer e respeitar as diferenças culturais e pessoais dos alunos e demais membros da comunidade educativa, valorizando os diferentes saberes e culturas e combatendo processos de exclusão e discriminação.

6 – Participar na organização e / ou assegurar a realização de atividades educativas.

7 – Atualizar e aperfeiçoar os seus conhecimentos, capacidades e competências, numa perspectiva de desenvolvimento pessoal e profissional.

8 – Ser assíduo e pontual, não só em relação às aulas como também nas atividades não letivas.

9 – Não permitir que os alunos comam, bebam ou masquem pastilhas elásticas.

10 – Evitar abandonar a turma durante o período da aula, salvo por motivos imprevistos e de força maior.

11 – Ser verdadeiro, justo e rigoroso na cobrança da melhor performance de seus alunos.

12 – Não faltar com as obrigações devidas à federação a qual pertence.

13 – Manter o aluno sempre focado e estimulado a treinar.